.UČEBNA

Učebna je místo, kde se scházejí trenéři, nadšenci a další šprti, aby se konzistentně a do hloubky učili, jak funguje lidské tělo, jak svaly uvolňovat, jak je probouzet a jak se trvale posouvat v silových výkonech a zdraví těla.

 

V podstatě se tu naučíš, jak bejt nesmrtelnej (IDDQD) a jak nesmrtelnost předávat svým klientům.

 

Učebna se dělí do čtyř základních sekcí:

tréninkový plán (můj program, aktuální pro každý měsíc)

principy silového tréninku (dech, břišní válec, nastavení těla a tři body opory)

 mobilita/svalová náprava (problematika dysbalancí, mobilizační a rehabilitační cviky)

silový trénink (rozbor techniky cviků, progrese, variace a časté problémy)

Součástí je i facebooková skupina, kde diskutujeme o probíraných tématech. 

Za členství v učebně se platí v měsíčních intervalech, kdy se ti pomocí inkasa peníze strhávají z karty/účtu. Tuhle službu pro mě zprostředkovává PayPal a je třeba se u něj registrovat. Registrace nic nestojí, snad jen trochu času.

Je tu i druhá možnost a tou je zadání trvalého příkazu na účet

Číslo účtu: 234892822/0300, částka 600 korun měsíčně, zpráva příjemci "jméno - učebna"

Jakmile platbu obdržím, udělím ti přístup na stránky a pozvu tě do facebookové skupiny.

aktuální lekce.

7.1. 2021 - SÍLA ÚCHOPU JINAK - JSOU TO NERVY

Kategorie: ostatní

Podkategorie: případové studie

Síla úchopu nemusí být jen o svalech předloktí. Naopak se často stává, že síla úchopu stagnuje, nebo se zhoršuje i napříč tomu, že ho pravidelně trénujeme. Pojďte se se mnou pomocí téhle případové studie podívat na to, jak se dá síla úchopu řešit i trochu jinak, v komplexu celého těla.

více zde

3.1. 2021 - TRÉNINKOVÝ PLÁN "NEZHNIJ 3000" VOL 3. [1/2021]

Náš karantnénní trénink se dostává do své třetí a finální části. 

Nově se můžete těšit na trénink principů, doplňky v módu L/S/T, ošklivé tempo v tréninku vytrvalosti a ještě ošklivější tempo v tréninku síly. Hluboko do srdce se vám probojují i jednoruční přítahy na kruzích a renegade rows.

Trénink je jako vždy určený k inspiraci a nebojte se ho měnit nebo vybírat kousky, které vás nadchnou. Ale můžete ho samozřejmě trénovat i v celé jeho kráse. Užívejte!

 

více zde

28.12. - MOBILITA KYČLÍ - ADDUKTORY

Kategorie: mobilita a svalová náprava

Podkategorie: kyčle

Adduktory jsou svaly na vnitřní straně stehen. Jejich funkce není jen prostá addukce - přinožení. Adduktory se podílí na každém kroku a téměř na každém pohybu, který uděláme. Jsou velmi důležitý stabilizátor pánve, takže pomáhají při chůzi, běhu, výpadu, ale i dřepu. Dnes se budeme zabývat tím, jak je uvolňovat a posilovat.

více zde

20.12. - PRINCIPY SILOVÉHO TRÉNINKU

Kategorie: principy

Podkategorie: principy silového tréninku

Principy silového tréninku jsou pro mě srdcovka. Když si s nějakým problémem nevím rady, zpravidla stačí vrátit se k základům. Není to moc sexy, ale základy jsou skutečně 90% všeho, co potřebujeme. Nezapomínejte na jednoduchost, nebojte se znovu trénovat věci, které vám přijdou příliš lehké a všední. Vyplácí se to.

 

více zde