.UČEBNA

Učebna je místo, kde se scházejí trenéři, nadšenci a další šprti, aby se konzistentně a do hloubky učili, jak funguje lidské tělo, jak svaly uvolňovat, jak je probouzet a jak se trvale posouvat v silových výkonech a zdraví těla.

 

V podstatě se tu naučíš, jak bejt nesmrtelnej (IDDQD) a jak nesmrtelnost předávat svým klientům.

 

Učebna se dělí do čtyř základních sekcí:

tréninkové plány (pro všechny úrovně a s minimalistickým vybavením)

principy silového tréninku (dech, břišní válec, nastavení těla a tři body opory)

 mobilita/svalová náprava (problematika dysbalancí, mobilizační a rehabilitační cviky)

silový trénink (rozbor techniky cviků, progrese, variace a časté problémy)

Součástí je i facebooková skupina, kde diskutujeme o probíraných tématech. 

Za členství v učebně se platí v měsíčních intervalech, kdy se ti pomocí inkasa peníze strhávají z karty/účtu. Tuhle službu pro mě zprostředkovává PayPal a je třeba se u něj registrovat. Registrace nic nestojí, snad jen trochu času.

Je tu i druhá možnost a tou je zadání trvalého příkazu na účet

Číslo účtu: 234892822/0300, částka 600 korun měsíčně, zpráva příjemci "jméno - učebna"

Jakmile platbu obdržím, udělím ti přístup na stránky a pozvu tě do facebookové skupiny.

aktuální lekce.

2.4. 2021 - PÁTEŘ A HRUDNÍ KOŠ 2.0

Kategorie: mobilita a svalová náprava

Podkategorie: páteř a hrudní koš

Dnes se společně pokusíme rozmotat tu neskutečnou spletitost, kterou je páteř a svaly kolem ní. Budeme se učit cviky podivné a pohybově náročné. A přesně takové, jaké naše páteř potřebuje.

více zde

26.3. 2021 - JAK NA SHYB?

Kategorie: silový trénink

Podkategorie: vertikální přítah

Umíte jeden shyb? Neumíte žádný? Umíte jich 20? Ať už bojujete se svým prvním přítahem na hrazdě, nebo hledáte způsoby, jak svoje shyby posunout na novou úroveň, je tohle kapitola pro vás. Naučíte se základní progrese pro shyb, jak se vyvarovat nejčastějším chybám a jak progresovat do nekonečna a ještě dál.

více zde

17.3.  2021 - MOBILITA A NÁPRAVA LOKTE

Kategorie: mobilita a svalová náprava

Podkategorie: lokty

Lokty jsou takový koleno ruky. Často bolí, ale málokdy v nich najdeme příčinu problému. Pojďte se se mnou naučit, jak to s těmi lokty je a jak je vrátit do pohody a síly. Pro tuto lekci jsem se hodně inspiroval u Dr. Cobba ze Z-Health, Andrease Saltase - Bodmechanica a coache Eugene Teo.

více zde

10.3. 2021 - CHODIDLO - KLENBA

Kategorie: mobilita a svalová náprava

Podkategorie: klenba

Umíš zatnout bicák? No, jasný, kdo ne. A umíš zatnout tricák? Pohoda. A co tvoji klenbu, umíš zpevnit i ji? 
 
Na klenbu je už tak poměrně těžké se napojit. Přičtěte k tomu od malička boty, tlusté podrážky, vložky, fixovaný kotník. No, ještě aby v tom všem komfortu klenba nezlenivěla. A přitom na ní tolik záleží, zdraví klenby je totiž přímo propojené se zdravím kotníků, kolen, kyčlí a dokonce i zad.

více zde