The Dřep
Mobilita a stabilita spodní části těla ve dřepu!
8 týdenní program plný informací, cviků a domácích úkolů. Látka je poskládaná v návaznosti tak, abys vše doopravdy pochopil a mohl z informací těžit už navždy.
Cena programu: 1800,-
Pokud máš o program zájem, vyplň formulář dole, po vyplnění se dostaneš na stránku s platebními údaji. Pokud máš formulář vyplněný a už jsi zvládl údaje ztratit, pokračuj tudy (věř mi, znám to).

- Proč dřep?

 

Dřep je manifest zdraví spodní části těla. Je to základní lidská pozice, kterou jsme už jako malí používali nejen ke hře, ale která sloužila hlavně k formování mobility a stability našich chodidel, kotníků, kolen, kyčlí a středu těla. Všichni jsme dřív nebo později přestali ve dřepu trávit čas a má to svoje následky. Možná právě proto je dřep perfektní testovací pozice. Pozice dřepu okamžitě odhalí nejrůznější nedostatky v mobilitě a stabilitě všech kloubů spodní části těla. Stačí jenom vědět, kam se dívat a co hledat. A přesně to tě chci v tomhle programu naučit.

- Pro koho příručka je?

 

Příručka je pro kohokoliv, kdo chce poznat svoje tělo víc do hloubky. Kdo cvičí nejen pro nablýskaný bicáky, ale hlavně pro zdraví a neskonalou sílu. Pro koho je zábava rozvíjet se a neustále zvyšovat povědomí o svém těle. Takže jestli toužíš být mistr ve zlepšování svého těla a chceš zvedat železo ještě na vlastním pohřbu a možná i chvíli po něm, tahle příručka je právě pro tebe. Navíc, pokud jsi osobní trenér, můžeš The Dřep použít jako návod pro diagnostiku a řešení problémů svých klientů. Program obsahuje mé know-how a postupy, které denně používám.

- Co příručka obsahuje?

 

Nejdřív tě naučím dýchat a používat břicho. Na tom to stojí, vždycky a u všeho. V každé kapitole se dozvíš, jak otestovat funkci dané části těla a jak ji rozvíjet. Naučíš se, jak rozhýbat spící prsty na nohou. Jak pomocí klenby a tříbodové opory postavit základy kotníkům, kolenům a kyčlím a tím získat stabilitu od země. Dozvíš se, jak se postarat o kolena a jak mít kyčle ulitý ze směsi hadí ženy a terminátora.

- Jak příručku používat?

 

V každé kapitole tě nejprve vtáhnu do problematiky. Už ze čtení už možná poznáš, že máš v dané oblasti rezervy. Jenže čtení není dost a čtením se věci nechápou. Já chci, abys sám na sobě otestoval, jak ti daná část funguje a potřebuju, aby ses naučil ji cvičit. K tomu ti pomůžou testy a domácí úkoly, které v každé kapitole najdeš. Právě praxe a uplatňování nabytých znalostí z tebe udělá profíka. Dej si na čas a procházej kapitoly podle časového plánu. Nech si vše uležet v hlavě a důsledně cvič cviky na danou část těla. Jak se budeš v příručce dostávat dál a dál, budeš tímto stylem opravdu poznávat, kde máš rezervy, na čem je třeba pracovat a které cviky bys měl dělat dlouhodobě.

OSNOVA

1. Dýchání

2. Střed těla (Válec) 

3. Nastavení pánve a hrudníku

4.1 Chodidla - prsty

4.2 Chodidla - klenba

4.3 Chodidla - tři body opory

5. Kotníky

6. Kolena

7.1 Kyčle - extenze

7.2 Kyčle - flexe 

7.3 Kyčle - externí rotace

7.4 Kyčle - interní rotace

7.5 Kyčle - ADduktory

7.6 Kyčle - ABduktory

The Dřep
Mobilita a stabilita spodní části těla ve dřepu!
8 týdenní program plný informací, cviků a domácích úkolů. Látka je poskládaná v návaznosti tak, abys vše doopravdy pochopil a mohl z informací těžit už navždy.
Cena programu: 1800,-
Pokud máš o program zájem, vyplň formulář dole, po vyplnění se dostaneš na stránku s platebními údaji. Pokud máš formulář vyplněný a už jsi zvládl údaje ztratit, pokračuj tudy (věř mi, znám to).
TOP