MRTVOLÍ TIP PRO VĚTŠÍ SÍLU A ROVNÁ ZÁDA

February 24, 2016

 

       Napínej činku. Nemyslím tím vyprávět jí historky a otálet s pointou, ale fakt jí napínat, jako silou.

 

     Napínání činky je věc, která se děje ještě před samotným tahem. Jde o zabrání do činky a snahu jí co nejvíc napnout nebo ohnout ještě než se odlepí od země.

 

     Tento pohyb totiž nenapne jen činku, ale hlavně záda a hamstringy! A ty pak samozřejmě zaberou lépe a silněji, než kdyby nebyly na pohyb připraveny.

 

     U dřepu má tělo čas reagovat na nálož. Vydřepneš činku ze stojanu s váhou, co jsi ještě nikdy nezvedl a tělo si stihne říct “Doprdele, doprdele, to je těžký, já tady chcípnu, zatni všechno, zatni všechno!” To samé platí pro benč. I u něj je čas na reakci, zatnutí svalů, přípravu na přežití.

 

     A to je ta věc s mrtvým tahem. Tělo se na něj samo nepřipraví, musíš to udělat za něj. Proto napínání činky.

 

//Činka se nemusí napnout-ohnout viditelně, to se děje až u vyšších vah a v závislosti na ohebnosti osy. Každopádně ale uslyšíš “kliknutí” osy o kotouče. Rozhodně to i ucítíš//

 

Co od ohýbání osy můžeš čekat?
- Větší zpevnění - větší sílu - víc kilo na čince
- Rovná záda v tahu. Většinu ohnutých zad vyléčí právě pořádné předzpevnění.
- Příjemnější provedení cviku. Váha nebude takový šok, když se na ni připravíš.

 

 

 

 

 

Najdi si mě taky na facebooku, odměním se super obsahem. 

Pro moji stránku klikni SEM!

Please reload

OBLÍBENÉ

JAK ČASTO DŘEPOVAT?

March 7, 2016

1/4
Please reload

FACEBOOK
  • Facebook - Black Circle
  • YouTube - Black Circle
TOP