DVANÁCTERO PŘED DŘEPEM

October 25, 2016

 

ORIGINÁLNÍ VIDEO ZDE

 

1) Hlavně se neposer. (tuhle váhu někde dřepuje padesátikilová asijská juniorka)

 

2) Zatni záda a polož na ně osu. (vytvoř pro osu polici ze svalů)

 

3) Zmáčkni osu a drť ji rukama na prach, silou křídel ji tlač do zad. (silnej úchop - silný tělo, silný křídla - silná hruď)

 

4) Nadechni se do břicha a zatni svaly okolo něj. (jak tohle neuděláš, zlomíš se)

 

5) Vydřepni činku ze stojanu.

 

6) Jeden krok vzad, druhý krok vzad a třetí krok na srovnání postoje. Ani o krok navíc. (procházky s činkou berou sílu pro dřep)

 

7) Zopakuj 3) a 4).

 

8) Prdel jako šutr. (silná prdel - silný záda)

 

9) Začni kontrolovaně sestupovat do dřepu. (čím víc kontroly máš, tím rychleji můžeš jít dolu)

 

10) Došel jsi až na paralel? Super, čeká tě ještě dlouhá cesta. (žádný polodřepy!)

 

11) Jseš na dně svého dřepu? Tak zaber! Tlač nohama do země a zádama do činky jak silně a agresivně dokážeš. Nepřestávej tlačit, dokud se úplně nepostavíš.

 

12) Poděkuj mocnému bohu dřepu, že ses neposral. (já budu děkovat až příště)

 

 

Stala se nehoda a místo zamýšlených 160kg jsem naložil 170kg (jednalo se o +15kg skok ve váze a +10kg osobák). Proto dřep vypadá, jak vypadá. Na závodech budu dělat jen 5kg skoky mezi pokusy, takže bude technika zase jako ze škatulky. Nejdřív jsem se tedy zdráhal video poslat, ale udělat si ze sebe prdel taky není vždy na škodu :)

 

Bohužel jsem nenašel asijskou juniorku, ale v rámci dehonestace mého výkonu aspoň pošlu 56kg asijského dorostence Seunghwan Kim - https://goo.gl/Bi4BZU

 

Pro víc článků proklikni na www.facebook.com/kubazvedazelezo :)

Please reload

OBLÍBENÉ

JAK ČASTO DŘEPOVAT?

March 7, 2016

1/4
Please reload

FACEBOOK
  • Facebook - Black Circle
  • YouTube - Black Circle
TOP