JEDNA ROZCVIČKA!

Pojďme společně zamávat se stále rozšířenější epidemií křiváctví. Jedna rozcvička každý den ti bude pomáhat od tvé osobní křivosti. Pomůže ti poznat zatuhlá místa a uvolňovat je, skvěle tě připraví na trénink nebo nový den. I kdybys pomocí téhle sekvence cviků odhalil jedno opomenuté místo, budu rád. Pro mě některé z těchto cviků znamenaly velký přelom ve zdraví. Třeba mobilita hrudního koše, stehnostreč a zadkostreč. Jo a taky mobilita krční a hrudní páteře. A aktivní mobilita zápěstí. Když se nad tím tak zamyslím, ke každému cviku se pro mě váže zajímavý příběh v tom, jak mi pomohl.

VÝCUC:

 

- sed na nártech a na špičkách

- stehnostreč

- žabák

- zadkostreč

- zápěstí pasivně / aktivně

- dech do beder / mezi lopatky v pozici na čtyřech

- křídlostreč a dech do boční části hrudního koše

- aktivní mobilita hrudní a krční páteře